«Sulugow» — дихання та м'яка розтяжка для вашого вечора
Це не про складні асани чи виснажливі тренування. Це ваш особистий час для відновлення гармонії між тілом та думками. Ми пропонуємо просту й зрозумілу онлайн-практику, створену, щоб м’яко завершити день, зняти накопичену напругу та підготувати вас до глибокого відпочинку.
Переглянути пакети занять
Що може дати регулярна практика?
Коли ви приділяєте час собі, ваше тіло та розум відгукуються. Sulugow — це інструмент для самопіклування, який може сприяти позитивним змінам у вашому щоденному самопочутті.
Чотири ключові аспекти покращення самовідчуття:
Наші заняття фокусуються на простих, але ефективних елементах, доступних кожному.
- Підтримка гнучкості та рухливості. М'яка розтяжка допомагає зберегти еластичність м'язів та комфорт у суглобах. Це не про спортивні досягнення, а про свободу в повсякденних рухах.
- Зменшення денної напруги. Практика цілеспрямовано працює з зонами, де найчастіше накопичується втома — спина, плечі, шия. Це допомагає "видихнути" напругу робочого дня.
- Сприяння спокою розуму. Концентрація на ритмі власного дихання — це перевірений спосіб уповільнити потік думок, відволіктися від турбот і знайти точку внутрішньої тиші.
- Підготовка до якісного відпочинку. Коли тіло розслаблене, а розум спокійний, організм отримує сигнал про те, що час переходити у режим відновлення. Це створює сприятливі умови для глибокого сну.
Для кого створено Sulugow?
Ця програма розроблена для сучасних людей, які прагнуть знайти простий спосіб турботи про себе. Якщо ви впізнаєте себе в одному з цих пунктів, наша практика може бути для вас.
- Для працівників офісу та фрилансерів, які проводять багато годин сидячи, відчуваючи скутість у спині та плечах.
- Для початківців, які хочуть спробувати йогу, але їх лякає складність або духовна складова деяких шкіл.
- Для всіх, хто шукає дієвий вечірній ритуал для "перезавантаження" після активного дня.
- Для тих, хто відчуває, що думки не дають заснути, і хоче навчитися технік розслаблення.
- Для людей, які прагнуть покращити контакт з власним тілом, відчувати його краще і реагувати на його потреби.
Оберіть свій формат занять «SleYoTe»
Ми пропонуємо гнучкі варіанти, щоб ви могли інтегрувати практику у своє життя максимально комфортно. Всі заняття проводяться онлайн для мешканців Чернівецької області.
Ознайомче
Разове заняттяЧудовий спосіб познайомитись з практикою, відчути її атмосферу та зрозуміти, чи підходить вам інструктор та формат занять. Без жодних зобов'язань.
Базовий курс
Популярний вибір8 групових занять на місяць (2 рази на тиждень). Спрямований на формування стійкої звички, поступове освоєння базових технік дихання та розтяжки для відчутного ефекту.
Індивідуально
Персональна увагаПрактика, повністю адаптована під ваші потреби, рівень та запити. Ми узгодимо зручний час, а вся увага інструктора буде приділена лише вам. Ідеально для глибокого занурення.
Назва: SULUGOW | Клас: SleYoTe (Sleep Yoga Technique)
Раніше вечорами я безцільно гортала стрічку в телефоні, щоб "відключити мозок", але це не допомагало заснути. Sulugow — це зовсім інший підхід. Ці 20 хвилин тиші, дихання та м'якого руху ніби "обнуляють" денну метушню. Це не спорт, це ритуал турботи про себе, який допомагає мені спати значно спокійніше.
Євгенія РоманенкоУчасниця базового курсу
Відповіді на ваші запитання
Ми зібрали відповіді на питання, які найчастіше виникають у початківців. Сподіваємось, це допоможе вам зробити перший крок.
Чи потрібна мені спеціальна гнучкість чи підготовка?
Абсолютно ні. Програма розроблена для людей з будь-яким рівнем підготовки, в тому числі і з нульовим. Головна мета — не досягнення якихось нормативів, а м'яке розслаблення тіла в межах його комфортних можливостей. Ми не тягнемось, а 'відпускаємо' напругу.
Що мені знадобиться для онлайн-заняття?
Вам знадобиться мінімальний набір: зручний одяг, що не обмежує рухів; килимок для йоги (або просто килим на підлозі); стабільний інтернет; і пристрій для зв'язку (телефон, ноутбук, планшет). Важливий також спокійний куточок, де вас не будуть турбувати 20-30 хвилин.
Як довго чекати на перші зміни в самопочутті?
Це дуже індивідуально. Багато хто відчуває спокій та розслаблення вже після першого заняття. Стійкіші зміни, як-от покращення гнучкості або більш стабільний сон, зазвичай стають помітними після кількох тижнів регулярної практики (1-2 рази на тиждень). Головне тут — регулярність, а не інтенсивність.
Чи не буду я виглядати ніяково, якщо нічого не вмію?
Наші заняття — це зона без осуду. В онлайн-форматі ви перебуваєте у комфорті власного дому. Інструктор дає чіткі та прості вказівки, а камера зазвичай потрібна лише для того, щоб він міг переконатися, що ви не робите чогось, що може завдати дискомфорту. Головна мета — ваш комфорт.
Залишились питання або готові почати?
Напишіть мені, і я з радістю надам додаткову інформацію або допоможу записатись на перше заняття.
Email: [email protected] | Телефон: +380 66 204 11 09